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Este lunes es el temido Blue Monday. El día más triste del año según una fórmula matemática. Una vez pasadas las fiestas navideñas y con la vuelta a la rutina, afrontamos el ecuador del primer mes del año. ¿Hemos abandonado ya nuestros propósitos de año nuevo? ¿Aún no los hemos iniciado?
La frustración, unida a una cuenta corriente mermada tras los excesos de estas fechas, a las bajas temperaturas o a los días cortos nos entristece y cuesta mucho levantar el ánimo, como explican las psicólogas Anabel Martínez y Mila Cahue. Y como no queremos contribuir a la tristeza de ese día, ahí van 10 formas de luchar contra el temido ‘Blue Monday’
1. No darle demasiada importancia: los estados de ánimo son transitorios. Un día triste es normal y debemos dejar que pasen sin agobiarnos.
2. No añadir pensamientos negativos: si lo hacemos, agravamos el problema. Un estado de ánimo bajo hace de lupa de los problemas y entramos en bucle sin salida.
3. Distraerse: igual que cuando tenemos hambre o nos duele algo, si nos concentramos en otra actividad nos ayudará a alejar los pensamientos tristes.
4. Dormir más: nuestro agotamiento puede no ser solo mental, si no también físico. Echarnos una siesta o realizar alguna actividad relajante como un baño o un masaje nos dejará como nuevos.
5. Tomar el sol: la falta de luz en invierno repercute mucho en nuestro estado de ánimo, aprovechar los días soleados para sentarnos en una terraza o pasear puede ayudar a que nos sintamos mejor.
6. Realizar una actividad placentera: cada persona debe encontrar aquella actividad que le gusté más, como pasear, escuchar música, ir al cine, dibujar o quedar con un amigo.
7. No proponernos grandes retos u objetivos: si no los alcanzamos puede generar frustración e incrementa la sensación de fracaso.
8. Vestirse del color que te siente mejor: más importante que el color en sí, es que te sientas bien con él, que elijas el color con el que te veas mejor.
9. Contacto humano: de cualquier tipo, desde un abrazo a hablar con alguien. Un contacto sincero que diga que todo irá bien, o que no diga nada y te lleve al cine a distraerte, por ejemplo.
10. Predisposición positiva: prepararnos el fin de semana para que nuestra actitud nos ayude a afrontar mejor ese día sin que represente una amenaza. Para ello, podemos planificar actividades que nos resulten agradables y que nos ayuden a afrontar el día mejor.
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