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Ciudad de Puebla. En una conferencia de prensa, el candidato de la Megacoalición “Sigamos Haciendo Historia” para la gubernatura de Puebla, Alejandro Armenta, presentó un ambicioso plan para transformar las sedes de “Mi casa es Puebla” en centros de negocios...
En un esfuerzo por abordar las necesidades urgentes de las juntas auxiliares de Puebla, los candidatos Alejandro Armenta y Pepe Chedraui han anunciado un ambicioso plan para garantizar seguridad, energía eléctrica y agua potable en estas comunidades. Durante una...
Ciudad de Puebla - En el marco de su campaña por la gubernatura de Puebla, el candidato Alejandro Armenta, de la Megacoalición "Sigamos Haciendo Historia", anunció un proyecto emblemático destinado a empoderar a las mujeres y combatir las desigualdades de género en el...
Durante la menstruación, las mujeres presentamos no solo
cambios en el estado de ánimo a causa de las hormonas, también síntomas como
cólicos, náuseas y dolor de cabeza. ¿Por qué? Mucho está relacionado con
nuestra alimentación?¡Toma nota de lo que no debes comer durante la
menstruación!
De acuerdo a Clínica Mayo, las sustancias que principalmente
debes evitar durante la menstruación son el alcohol y el tabaco, pues puede
incrementar los cólicos o calambres menstruales.
Cafeína: no es recomendable que la consumas “en tus días”
pues provoca irritación en el estómago y dolor en senos.
Sal: el exceso desodio en los alimentos ocasiona la
acumulación de líquidos, por lo tanto si quieres reducir la inflamación durante
la menstruación, ¡evita el salero!
Azúcar: “en tus días” debes evitar los alimentos azucarados
porque podrías disparar tu glucosa, esto debido a que durante la menstruación
los estrógenos bajan y la progesterona aumenta, lo que de forma natural puede
haber un leve aumento en la glucosa. ¡Ahora imagínate si la consumes azúcar en
exceso!
Alimentos procesados o enlatados: cuando estamos en nuestros
«días», tenemos más antojos de lo normal y quisiéramos estar comiendo
todo el día, sin embargo, debes evitar los alimentos procesados o difíciles de
digerir, pues ocasionarán que sientas pesadez e inflamación en el abdomen.Además
que la mayoría de estos alimentos tienen mucho sodio.
Bebidas con gas: los refrescos y bebidas gaseosas son cosas
que debes evitar en tu menstruación,pues ocasionaran inflamación abdominal.
Es recomendable que estos alimentos, los evites desde una
semana antes y así durante tu menstruación, los síntomas del síndrome
premenstrual disminuirán.Al contrario de estos alimentos que debes evitar “en
tus días”, estas son las recomendaciones que sí debes consumir porque ayudarán
a tu cuerpo.¡Dieta ideal para tu periodo menstrual!
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